{#item}

날씨가 추운 겨울철에는 따뜻한 것을 많이 찾게 됩니다. 그중에서 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 것이 바로 따뜻한 물인데요! 추운 겨울에 따뜻한 물을 한 잔 마셔주면 속이 뜨끈해지는 느낌이 들 뿐만 아니라 실제로 건강에도 굉장히 좋다고 하는데요. 오늘은 따뜻한 물이 우리 몸에 좋은 이유에 대해서 하나씩 알아보는 시간을 가져볼게요.

  체중 감량
건강한 몸을 만들기 위해서 다이어트 하시는 분들 많이 계시죠? 체중 감량 효과를 배로 느끼고 싶다면 차가운 물 보다는 따뜻한 물을 마셔주세요. 음식 및 영양 전문가인 스텔라 페트소바스에 따르면 아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 한 잔 마셔주는 것이 소화는 물론 신진대사 활동에도 도움을 줘서 체중 감량에 효과적이라고 합니다. 체온이 1도 낮아지면 신진대사율 12%, 면역력 30%가 떨어진다고 하는데요. 평소 따뜻한 물을 자주 마셔서 건강관리는 물론 다이어트에도 성공하시기 바랍니다!

  소화 증진
평소 소화가 잘되지 않는 분들에게도 따뜻한 물을 추천합니다. 아침에 일어나서 따뜻한 물 한 잔만 마셔도 소화 기능을 촉진시켜줍니다. 만약 식사 후 물을 마셔야 하는 상황이라면 찬물보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 식후 찬물을 마시면 섭취한 음식의 기름을 더욱 단단한 상태로 만들어서 지방에 흡수가 되는데요. 이와 달리 따뜻한 물은 기름을 지방조직에 흡수시키는 것이 아니라 완전히 분해되도록 도와주어요.

  변비 완화
물을 충분히 마시면 지긋지긋한 변비로부터 해방될 수 있답니다. 변비가 심한 사람이라면 따뜻한 물보다는 10℃ 이하의 차가운 물을 공복 시 섭취하는 것이 좋고, 평상 시에는 11~15℃의 물을 자주 섭취해주는 것이 좋아요. 또한 식사 30분 전에도 따뜻한 물 한 잔을 마셔주면 체내 온도가 상승하고 장 연동 운동에도 도움을 줘서 배변활동을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

  노폐물 배출
체내에 쌓인 노폐물, 독소 등을 제거하고 싶다면 따뜻한 물을 마셔주세요. 따뜻한 물을 마시면 체온이 높아져서 땀이 나게 되고 이로 인해 체내에 쌓인 노폐물이 밖으로 배출됩니다. 따뜻한 물에 레몬을 첨가하면 노폐물 배출 효과는 더욱 높아지는데요. 체내 나트륨이 쌓이게 되면 몸이 붓게 되는데, 레몬물이 나트륨을 배출시켜주어 붓기 완화에도 도움이 된답니다.

  스트레스 완화
현대인들의 고질병! 바로 스트레스입니다. 따뜻한 물 한 잔을 마시면 스트레스, 불안감, 초조함을 완화해주는 효과가 있어요. 또한 피부 온도를 높여주고 혈류를 개선해서 신체를 이완시켜 주니 자연스럽게 기분까지 좋아지는 것을 볼 수 있습니다.

  통증 완화
차가운 물은 근육을 긴장시키지만 따뜻한 물을 근육이 이완되도록 도움이 됩니다. 평소 생리통, 관절통 등 다양한 통증에 시달리는 분들이라면 통증 완화를 위해 따뜻한 물을 마셔주시기 바랍니다. 또한 잠을 자기 전에 따뜻한 물을 마시면 몸이 진정되어 숙면을 취할 수 있고 뇌졸중과 심장마비를 예방하는데도 도움이 됩니다.
 
오늘은 방울이와 함께 따뜻한 물의 다양한 효능에 대해 살펴봤습니다. 물을 마실 때는 벌컥 급하게 마시기보다는 천천히 한 모금씩 나눠서 마셔주는 것이 좋아요. 오늘부터 따뜻한 물을 자주 마셔서 건강한 몸을 만들어 봅시다!!

출처: 한국수자원공사https://blog.naver.com/PostView.naver?blogId=ilovekwater&logNo=221416751224&parentCategoryNo=&categoryNo=20&viewDate=&isShowPopularPosts=false&from=postList