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I i1. 겨울철 감기, 많이 걸리는 이유는?

입김이 나오는 추운 겨울에는 기온이 급격히 내려갑니다. 환기하기 어려운 추운 날씨다 보니, 실내는 공기 순환이 잘 되지 않고 바깥과의 온도차는 심해져서, 조금만 신경 쓰지 않으면 콧물이나 기침이 나오는 등 쉽게 감기에 걸리게 됩니다. 이럴 때는 우리 몸을 따뜻하게 만들어주는 과일차를 마시는 게 도움이 되는데요. 오늘은 감기 예방하기에 참 좋은 과일차를 소개해 드릴게요!

I i2. 겨울철 과일차 종류

① 논알콜 뱅쇼

요즘 프랜차이즈 카페 메뉴에서도 만나볼 수 있는 뱅쇼는 따뜻한 와인을 뜻하는 프랑스어입니다. 뱅쇼는 오렌지, 레몬, 사과, 계피, 바닐라, 정향, 생강 등의 과일과 향신료를 함께 끓여서 마시는 차인데요. 비타민C가 가득 들어 있는 과일과 향신료 덕분에 감기를 예방해주고 피로를 해소시켜줄 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 만들어주는 성분을 지닌 계피가 들어가 겨울철 감기 예방에 더욱 효과적이고 손과 발이 따뜻해지도록 혈액 순환을 도와줍니다. 

② 배도라지 차

달콤한 듯 쌉쌀한 따뜻한 배도라지 차는 감기 예방에 좋은 대표적인 과일차입니다. 도라지에는 철분, 섬유질, 사포닌 등이 들어있어 가래를 줄여주고 기침을 완화시키면서 호흡기에 큰 도움을 주는데요. 옛말에 오래된 도라지는 산삼보다 좋다는 말이 있을 정도로 기침, 기관지염에 효과가 뛰어난 재료입니다. 도라지는 추운 겨울철 우리 몸을 지켜내도록 면역력을 강화해 줍니다. 또한 알칼리성 식품인 도라지는 산성 식품을 많이 섭취하는 현대인들에게는 몸 안의 균형을 맞춰주고 혈당 조절, 콜레스테롤 저하에도 도움을 줄 수 있습니다. 

③ 딸기 히비스커스 티

빨갛고 영롱한 빛의 상큼한 딸기 히비스커스 티는 건강에 좋은 과일차입니다. 히비스커스 티백을 따뜻하게 우려내고 딸기와 레몬을 썰어 넣어 설탕을 약간만 추가해도 향긋하고 맛있는 과일차가 완성되는데요. 딸기 뿐만 아니라 히비스커스에도 비타민C가 매우 풍부하게 들어있어 면역력을 높여주고 특히 여성의 경우 생리불순을 개선해주는데 도움이 됩니다. 상큼한 맛으로 우리 몸을 지켜주는 딸기 히비스커스 티는 우리 몸에 해로운 물질을 제거해주는 타르타르산이 포함되어 겨울철 감기 예방에 더욱 좋습니다. 

④ 레몬생강 차

몸의 면역력을 높여주는데 효과가 좋은 레몬과 생강이 만난다면? 더욱 강력하게 감기를 예방해줄 수 있겠죠. 레몬에는 우리 몸을 튼튼하게 지켜주는 비타민C가 풍부하고 생강은 면역력뿐만 아니라 콜레스테롤 감소, 혈당 감소에도 효과적인 재료입니다. 겨울철 생강차가 목이 칼칼해지는 인후염에 좋다는 건 이미 많이 알려져 있는데요. 레몬과 함께 끓인 생강차는 이 추운 겨울, 우리 몸에 침투하는 감기 기운을 거뜬하게 날려줄 수 있을 것 같습니다. 

오늘 알려드린 따뜻한 과일차는 직접 만들어서 먹는 방법이 인터넷에 많이 나와 있답니다. 검색하셔서 본인의 취향에 맞는 과일차를 만들어보는 것도 겨울의 소소한 추억이 될 거예요! 몸에 좋고 효과도 좋은 과일차로 이번 겨울은 더욱 따뜻하고 건강하게 보내시길 바랍니다!